aeroby na czczo bcaa

19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

aeroby po treningu siłowym (bcaa przed) i HIIT/Tabata w DNT (nie na czczo).

Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

[...] (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji niestety zwykle celem jest jak najmniej stracic a [...]

Jeszcze pytanko. W dniu bez treningu siłowego robie aeroby rano na czczo po BCAA, wtedy też normalnie posiłki z tymi węglami w ciągu dnia? W dzień wolny też normalne posiłki z węglami ?

skoro występuje takie coś jak zjawisko pamięci mięśniowej to dlaczego miałoby to nie dotyczyć również i Ciebie? moim zdaniem to carbo jest kompletnie bez sensu aeroby po treningu siłowym wykonuje się ze względu na to, że glikogen mamy częściowo wyczerpany i szybciej zaczniemy palić tłuszcz robimy to bezpośrednio po treningu, nie jemy posiłku [...]

[...] zanim poukladalem sobie tutaj wszystko, mialem 1,5 roku przerwy od wszystkiego. Obecnie trenuje od 5 miesiecy. Mam 28 lat waze ok 100kg, 191cm bez klopotow z tluszczykiem(aeroby) i dobra kondycja. Potrzebuje takze wiedziec jak brac suple i jak je laczyc np. BCAA rano na czczo przed biegiem moge polaczyc z kreatyna itp??? Oczywiscie SOG dla [...]

A nie za długie te aeroby, w jakiej postaci je robisz i jak? Aeroby robisz po śniadaniu, na czczo, piejesz odżywkę a moze BCAA? JAki wieka waga wzrost, jakie BTW diety? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-08 16:10:01

[...] dopiero jadłem śniadanie, czy w ogóle to coś daje, nie licząc lepszego samopoczucia od początku dnia ? I jeszcze jedno, trenuje zazwyczaj w godzinach 18:30-19:30 robię aeroby na siłowni, wchodze do domu i dopiero po jakiś 30-40 min ide biegać wieczorem lekkim tempem 20-30 min, kiedy jeść posiłek po treningowy i czy jeść węglowodany w tym [...]

Bialko przed i po treningu ( o ile nie dostarczasz bialka naturalnego pochodzenia ) kretyna przed i po treningu / rano na czczo - przed treningiem bcaa przed treningiem (zalezy czy robisz aeroby jak najpierw sila potem aeroby, to miedzy bym dal) zma przed treningiem / snem Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-03-28 19:17:03

[...] i opinie są różne. Myślałem nawet nad workout, ale do końca mnie to nie przekonywuje. Ps. tomQ a jeszcze jedno pytanie, odnosnie tego bcaa. Bo chce dodać bieganie na czczo z rana gdzieś o godz. 5:00 , biegać z godzinke do 6:00 od 6:30 zrobic godzinne aeroby. BCAA przed bieganiem czy po Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-11-05 00:26:01

Robisz tak: 1) Siłowy > BCAA > AEROBY > BIAŁKO + VITARGO 2) BCAA > Bieg na czczo > SZEJK (ma już WW)

Trening silowy 3 razy w tyg., najprawdopodobniej po treningu jakies aeroby na swiezym powietrzu. Interwaly w dzien nietreningowy, tylko w roznych zrodlach roznie jest oceniane bieganie rano na czczo, a taka opcja by byla dla mnie najlepsza. Chce tez sie zaopatrzyc w bcaa. Zmieniony przez - salisavec w dniu 2015-08-20 06:14:32

jak masz siłowey i aeroby jedno po drugim daj tylko przed siłowym, jak masz dzien tylko aeroby to jak masz np na czczo mozesz dać bcaa

witaj, trening przed zawodami jest wysoko-intensywny na 6 tyg przed robie serie laczone i superserie, aeroby 2 razy dziennie, rano 40 min. na czczo i gozinka po treningu wieczorem. dietka na deficycie kal. 3 posilki weglowodanowo-bialkowe i 3 tluszczowo-bialkowe. suple w tym okresie to; hmb, bcaa, glutamina,zma, izolacik oczywiscie bez laktozy i [...]

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? Musi być utrzymany negatywny dobowy bilans kaloryczny, bo organizm nie będzie spalał własnego tłuszczu, jeśli wystarczającą ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to [...]

[...] i to tylko ogółem np. tłuszczy) maslo, tłuste mięso (nie mylic z rybami) chleb pszenny itp 6. Jakie produkty natomiast wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu [...]

To powiedzmy ze zrobie cykl na tym spalaczu 6-8 tyg. Dodam do niego jakies białko odpowiednia diete i np BCAA. Żzuce troche tego fatu z brzucha(aeroby wystarczą 2x/tyg np biegi po 40 min? i czy muszą byc koniecznie na czczo?)I po tej redukcji bym uprawial własnie te lekkie aeroby o których wspomniałem wczesniej aby utrzymac w miare mozliwości [...]

[...] w trakcie biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 km/h powinieneś zastąpić 3 razy w tygodniu robione aeroby na interwały robione 2 razy w tygodniu i to tylko w dni wolne od treningu siłowego, co więcej interwałów nie wolno robić na czczo, do tego BCAA i ewentualnie białko [...]